Posture & Ergonomie

Idéalement....

En général, les tâches devraient être conçues pour permettre aux travailleurs de travailler dans une posture où les articulations sont au point neutre.  Idéalement, les travailleurs devraient solliciter différents groupes musculaires et varier leur posture (assis, debout, marche) le plus souvent possible.

Malheureusement,  le fait d’accroître la répétition d’une tâche (c’est-à-dire le nombre de fois où la tâche est exécutée en un laps de temps) ou encore d’accroître la durée de la tâche a pour effet d’augmenter le risque de blessure.

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Qu'est-ce qu'une lésion musculo-squelettique?

Une lésion musculo-squelettique est une lésion ou un trouble affectant
les muscles, tendons, ligaments, articulations, nerfs, vaisseaux sanguins ou
tissus mous connexes à la suite d’une exposition à des facteurs de risque
comme une posture inconfortable, des mouvements répétitifs et des efforts
excessifs. La lésion peut être aiguë ou cumulative.

Étapes des lésions musculo-squelettiques cumulatives:

1ère étape : Léger inconfort présent pendant le travail, mais qui disparaît par la suite. N’affecte pas le rendement au travail ni les activités de la vie quotidienne.  Dommages entièrement réversibles.
•
2e étape : La douleur est présente pendant que la personne travaille et elle continue après le travail. Cela commence à affecter les activités de la vie quotidienne. Les travailleurs prennent parfois des médicaments contre la douleur non prescrits. Les dommages sont encore entièrement réversibles.
•
3e étape : La douleur est constamment présente. Les travailleurs consultent un médecin. Il est possible qu’ils ne soient pas aptes à accomplir des tâches quotidiennes simples. Les dommages ne sont pas complètement réversibles, en ce sens qu’il est possible que la personne ne se rétablisse jamais complètement. Le travailleur participe au processus relatif aux mesures d’adaptation en milieu de travail.

Questionnaire sur l'inconfort corporel

Y a-t-il des parties de votre corps où vous avez ressenti de l’inconfort:  cou, épaules, coudes, mains, dos, genoux ou jambes?

Avez-vous déjà consulté un médecin ou reçu un traitement médical (par exemple, chiropractie, physiothérapie, médecin de famille, etc.) ou autre pour cette partie du corps?

Des changements ont-ils été apportés aux tâches, au poste de travail ou aux activités que vous devez accomplir dans le cadre de votre travail?

D’après vous, quelles améliorations pourraient être apportées à votre emploi?

Si vous avez subi ou subissez de l'inconfort corporel au travail, cet article s'adresse à vous que vous soyiez un travailleur manutentionnaire ou encore un employé de bureau.

Manutention et bonne posture pour le dos

Lorsque c’est possible, la personne devrait éviter de se pencher trop
souvent ou de faire une torsion du tronc tout en effectuant des activités de
manutention.

Répétition

On devrait également varier l’intensité du travail, surtout lorsqu’il s’agit de
soulever une charge.

Travailler à la bonne hauteur

Pour les épaules, lorsque la chose est possible, il convient d’éviter d’atteindre
des objets qui se trouvent au-dessus de la hauteur des épaules, derrière soi ou
directement de l’autre côté de son corps.
La conception de l’espace de travail a une incidence majeure sur la posture
adoptée pour le travail. Idéalement, un espace de travail devrait être conçu
pour s’adapter à un vaste éventail de travailleurs (des plus petites personnes
aux plus grandes en passant par les personnes de taille moyenne). Accroître
l’adaptabilité de l’espace de travail est le meilleur moyen de répondre aux
besoins de tous.

Source

http://www.worksafenb.ca/docs/MANUALFdist.pdf

Poste de travail & Ergonomie

Un écran moniteur placé trop haut, un fauteuil de travail récupéré d'un autre service, un clavier placé en équilibre sur une pile de dossiers,  des bras flottants en extension... autant de périls pour votre dos.

Moniteur

Malgré toutes sortes de lois et règles concernant les conditions de travail, et les bons soins de fournisseurs, on trouve encore dans les bureaux un grand nombre de postes de travail avec écran d'ordinateurs, qui ne sont pas aménagés de façon ergonomique.

Non seulement la hauteur du poste de travail est importante mais la résolution de l'écran l'est tout autant.

L'écran fait partie intégrante d'un poste de travail informatisé. Un écran mal placé oblige l'utilisateur à adopter des postures contraignantes. Il arrive fréquemment que les employés travaillent la tête inclinée vers l'arrière et le haut du corps penché vers l'avant ou de côté parce que la position de l'écran est inappropriée. De telles postures de travail contribuent grandement à l'inconfort de l'utilisateur et peuvent causer des troubles musculo-squelettiques liés au travail. La fatigue oculaire, dont les symptômes sont irritation des yeux, vision embrouillée, sécheresse et sensation cuisante aux yeux, et maux de tête, est également imputable à un écran mal placé.

Appuie-bras

Les appuie-bras devraient être réglés à la hauteur des coudes.
S’ils sont trop hauts, les épaules sont rehaussées, ce qui risque de causer de l’inconfort.  S’ils sont trop bas, les épaules pourraient être affaissées, ce qui pourrait affecter la posture du dos et du cou.

Soutien des bras : Pendant le travail devant l'ordinateur, les bras doivent être bien soutenus par des repose-bras confortables et réglables en hauteur ou éventuellement par le plan de travail.
Un bon soutien des bras entraîne une diminution des douleurs d'épaules, parce que, entre autres raisons, la circulation sanguine se fait mieux. Lorsque le soutien des bras est assuré, la fatigue apparaît beaucoup moins rapidement.

Fauteuil

Lorsque quelque chose ne va pas avec un poste de travail, on examine d’abord le fauteuil.
Le fait de fournir un fauteuil ergonomique ne sert à rien si l’usager ne sait pas comment s’en
servir et comment le régler.

Repose-pieds

Lorsque le plan de travail ne peut pas ou pas suffisamment être réglé à la hauteur souhaitée, un repose-pieds est alors nécessaire.

Avantages de la position assis-debout

Dans la position assis-debout le poids du corps est correctement réparti . De plus, les courbures du dos sont respectées avec peu d’effort.
L’appui fessier sur le siège ergonomique, du fait de sa hauteur et de son inclinaison, permet de respecter les courbures du dos sans effort.
La position assis-debout permet en plus de passer sans effort à la position debout.

Source

http://www.travailsecuritairenb.ca/docs/OFFICEFRdist.pdf

L'ergonomie du poste de travail: accessible pour tous!

La Solution: Des exercices

Etirements à l'ordinateur et au poste de travail (Environ 4 minutes)

Le fait d’être assis à l’ordinateur pendant de longues périodes provoque souvent des raideurs au niveau du cou et des épaules et peut causer, à l’occasion, de la douleur dans le bas du dos. Faites les étirements illustrés ci-après environ une fois à toutes les heures au cours de la journée ou lorsque vous vous sentez ankylosé. Aussi ne manquez pas de vous lever et de marcher dans le bureau quand vous y pensez. Vous vous sentirez mieux!

Ci-bas, voici des exercices pour vous aider à prévenir les maux de dos

N'attendez plus et prenez votre santé plus au sérieux!

Santé de l'environnement et du milieu de travail

Les facteurs environnementaux les plus courants qui affectent la santé humaine sont : l'air, le bruit, la pollution des sols et de l'eau, les changements climatiques, les contaminants environnementaux, la santé et sécurité au travail, la lutte antiparasitaire et les rayonnements.

Source: http://www.hc-sc.gc.ca/ewh-semt/index-fra.php